Mamma till tre små troll

Jag visste som sagt att jag inte nått mitt mål på 3kg men det är okej, eftersom jag varit sjuk har jag ju inte kunnat träna som vanligt men nu är jag igång igen så nästa månad hoppas jag på att jag når mitt månadsmål.

Känns så härligt att det ändå är ett par kg sen min och Annikas utmaning började och jag kan tala om att det är -19kg om man räknar från förlossningsdagen, wohoo!

och körde ett tabata pass á la lofsan style, några förändringar gjorde jag så jag kände att jag orkade med men det känns skit bra nu. Jag är inte helt hundra i kroppen än för jag snorar och hostar som en idiot fortfarande och hade egentligen bestämt mig för att vänta tills jag var helt frisk, men allvarligt talat så är det inte realistiskt och jag har ju faktiskt inte ont i halsen och kroppen längre så jag tänkte att jag får sluta mesa och köra på helt enkelt. Jag märker väl i morgon om jag tränade för tidigt eller inte men just nu känns det bara kanon i kroppen, mina lår håller dock inte med mig men va fan det är ju ett bra tecken.

Vikten har stått stilla nu och det är faktiskt invägning i morgon, jag vet att jag inte nått mitt månadsmål men det känns okej ändå. Jag har ju varit dunderförkyld min ischias har spökat osv men det känns som att jag är på g nu igen, det kommer bara bli bättre nu!

Däremot har jag märkt att jag fortfarande tampas med cola beroendet, efter en jobbig natt får jag precis som vid avvänjningen super huvudvärk och vad gör "lilla" jag då? Jo jag intalar mig själv att det är okej att köpa en burk cola fast jag vet att det inte är det, jag måste sluta med det här nu. Helgerna är okej men inte vardagarna jag var ju så bestämd på det i början och det gick skit bra, men det är bara på´t igen. Funderar på om jag ska ta några cola fria helger med bara för att rensa ut colan ordentligt igen som jag gjorde i början, det är mycket just nu på alla plan i mitt liv känner jag men det ska inte få sänka mig. Det ska göra mig starkare och jag ska lyckas...

Dagen bestod som vanligt av plugg och åter plugg, har däremot fått höra inte mindre än TRE gånger idag att det syns att jag blivit smalare i ansiktet. Känns kanon eftersom jag inte ser det själv än, nu ikväll slog jag på stort och gick på ett baspass. Vilade i 30 minuter och sen körde jag ett boxningspass, fasen va bra jag mår i kroppen nu (bortsett från att det bara small till på vägen hem och jag är jätte förkyld). Hittade även träningsbyxorna och toppen jag velat ha till reapris idag så jag slog till på dom och är sjukt nöjd.

Nu blir det film och mys med älsklingen för det tycker jag att jag förtjänar, morgondagen består återigen av pluggande och på kvällen har jag bokat in ett baspass. Tjipp tjillevipp alla fina, hoppas ni inte tycker jag är allt för tråkig just nu. Det svider lite grann (nej ganska mycket faktiskt) att inte ha lika mycket tid för er just nu men skolan och träningen kräver mycket och den övriga tiden går som ni kanske förstår till barnen.

Men nu blir det andra bullar, ett pass på gymmet står på schemat. Undrar om jag kommer dö idag? Passet var jobbigt (men skönt) nog i måndags och idag ger jag mig på det med mensvärk med, wish me luck nu drar jag mig mot gymmet!

Det är viktigt förstår ni! Idag blir det samma visa som vanligt, plugg träning och ikväll möte på jobbet. Så himla gött att träna men värken i mina armar längtar efter torsdag, då är det nämligen vilodag inplanerad. Tills dess är det bara att köra hårt, fläsket ska bort och det ska bort nu!

Välkommen tillbaka snyggSara haha...

Trodde efter min halva natt på akuten att det skulle bli en riktig skit dag, men ack så fel jag hade dels så fick jag ju på mig mina nya snygga nya jeans men jag har även klarat av 45 minuter bas pass på friskis och 40 minuter på gymmet. Känns så jäkla skönt att komma igång med träningen nu, har även strukit mitt nästa delmål på min "lilla" kylskåpsklapp idag så det blev ju en bra dag trots en natt på akuten och en krockad bil...

Japp ni läste rätt jag äter frukost, brödet och en kopp te gick ner. Påtal om något helt annat så måste jag sluta fuskväga mig var och varannan dag, det bästa är ju att göra det en gång i månaden som ja sa att jag skulle men jag kan inte låta bli! Det kan ju bli så fel när man springer och väger sig för jämnan, idag blev det visserligen bra. Är på strålande humör för jag vaknade upp och var inte mindre än 0,5kg ifrån nästa delmål, så nästa vecka verkar det bli shopping igen haha. Men i fortsättningen måste jag sluta väga mig, för nästa gång kanske det inte alls är en bra vikt som vågen visar.

och jag och lilla grodan ska ner på årets första gym pass innan det är dags att sätta sig med skolböckerna igen, känns som det kommer bli en riktigt dryg dag det här för jag har hur mycket uppgifter som helst att renskriva och göra klart. Det är väl bara att bita i det sura äpplet antar jag men först blir det som sagt gym, wish me luck många månader sen jag var där sist...

Den 12:e December får vara starten, det är ju det för min och Annikas egen utmaning i alla fall. Mitt mål fram tills idag (det blev den 11 nu för att Annika skulle ha tillgång till våg samma dag som jag) var att gå ner 3-5 kilo, och ja jag har lyckats och ganska så glad nu om man säger så.

Inskrivningsvikten med Harley var 96,3 och med Bella var den 88, känns som att jag om bara några veckor kommer vara ner på Bellas inskrivningsvikt och det känns ärligt talat kanon. Visst finns det många kilon kvar efter det men med hjälp av min, Annikas och lofsans utmaning så är jag snart nere på mitt slutgiltiga mål som just nu är 70kg (förutsatt att jag är nöjd med hur kroppen ser ut då, kanske blir det innan kanske känner jag mig inte riktigt nöjd det återstår att se).

Är ni nyfikna nu? Vi kan ju låtsas i alla fall för min skull även om ni inte kunde bry er mindre.

Startvikt 12 December

Dagens vikt 11 Januari

Nästa mål håller jag hemligt ett tag till

Huvudvärk from hell just nu! Helst av allt vill jag bara lägga mig och sova igen och det har jag velat sen jag gick upp ungefär, badade tillsammans med trollungarna innan och då släppte det lite men det höll inte många minuter vill jag lova. Är sekunder ifrån att skicka ner Jonny till macken eller nått så jag kan få en cola men jag ska inte, jag ska sluta ännu en gång och den här gången ska jag sluta för alltid.

När jag sen känner att jag har det under kontroll är det klart man kan ta ett glas till fredagsmyset ibland men inte än, förbannade huvudvärk och träningsvärk!

Vi väntar med vågen ett tag till, sen senaste vägningen har jag pendlat upp och ner hela tiden. Känns bara onödigt att lägga upp resultat här innan det har börjat stabilisera sig, men jag har iaf nästan (bara nästan) slutat med colan nu. Vissa dagar blir det lite cola drickande men långt ifrån varje dag nu, känns skönt att åtminstone det går åt rätt håll.

24/9: 100,7kg
1/10: 96,3kg
8/10: 96,8kg

Denna veckan: +0,5kg

Totalt -3,9kg

24/9: 100,7kg
1/10: 96,3kg

Totalt -4,4kg

Har precis varit och köpt mig en ångestmaskin och startvikten ligger nu på 100,7 kg, ingen rolig siffra precis men va fan det är bara att ta tag i skiten nu igen. Ska njuta av min sista cola ikväll för i morgon blir jag nyttig igen, kan ju inte skylla på att kaffet inte går ner längre. Inte för att jag testat att dricka det men nu när jag bara är hemma behövs ju inte koffeinet på samma sätt längre, usch jäkla ångestmaskin. Visar inte alls vad jag vill...

Jag har inte vägt mig sen mina 96,3kg och det är några veckor sen nu och sen dess har det kunnat gå åt vilket håll som helst, tillsammans med illamåendet så har jag väl inte levt jätte hälsosamt. Vikten kan ha gått ner för att jag knappt fått i mig någon mat men den kan även ha gått upp då det blivit oregelbundna mat tider och mycket småätande. Det nyttiga har även flugit ut genom fönstret då jag helt enkelt ätit det jag fått ner.

Sen jag fick mina piller har det blivit bättre, nio av tio dagar funkar dom super mot illamåendet och då har jag varit nyttig. Men på kvällarna är det lite värre eftersom jag inte kan ta mina piller försent då det är koffein i så får jag leva med att må dåligt på kvällen och då ryker ju det nyttiga igen, träningen har inte heller gått så bra för jag har varit så sjukt trött. Och att vara trött och må illa är ingen bra kombo på löpbandet kan jag tala om men tillsammans med det fina vädret så har orken kommit tillbaka i små steg, nu ska jag hålla hårt på promenaderna igen och förhoppningsvis försvinner illamåendet helt snart så jag kan gå tillbaka helt till mitt nyttiga liv.

Jag kan faktiskt stolt medela att vågen numera visar


Så på 1½månad har jag gått ner 5,3kg Wohoo!

Hör om det finns gruppträningspass på ditt gym, det gör träningen lite roligare. Själv kan jag testa på allt från boxning till spinning och självklart på olika nivåer, det är jätte kul och ger faktiskt mer än en timme på gymmet (enligt mig).

Det känns ordentligt i armarna idag efter träningen, jag vet att det är bra men jag har lite svårt att uppskatta det. Det kommer väl med tiden det med, det känns skit skönt att ha kämpat och faktiskt gjort något men den som kom på träningsvärk står inte högt i mina ögon. Nu ska jag städa av lite snabbt här hemma, ligger leksaker överallt och snart kommer ju mamma så såhär får det inte se ut.

Senare idag blir det möte på Hudoteket, undrar om det hänt något denna veckan med...

Väntar på min underbara arbetskamrat Charlotte som snart hämtar mig, vi ska träna tillsammans idag nere på friskis. Blir ett Boxningspass på 70 min, känns bra att äntligen ha tid att komma iväg på träning igen. Förra veckan blev det bara promenader för det körde liksom ihop sig lite men idag kommer farmor Yvonne och tar barnen medans jag tränar.

Vill du veta ungefär hur många kalorier du förbrukar på din fritid, gymmet och när du tränar? Gå in här och fyll i din vikt och hur länge du gör de olika aktiviteterna så får du svaret

Smaksätt ditt vatten med citron, lime, apelsin eller gurk skivor så smakar det friskt och du blir inte så trött på det.

Johanna som är med och ska bli lite hälsosammare har startat en kategori i sin blogg som heter tips för en lättare vardag, där lägger hon upp recept och annat som ni kan använda er av så kolla gärna in där med.

Tar gottesuget över mitt i veckan?
Köp nötter och torkade frukter, det är bättre än godiset och du behöver inte ha dåligt samvete!

Mitt "mitt-i-veckan-godis"

Ett styrketränigspass behöver inte ta lång tid för att vara effektivt. Det går också utmärkt att träna styrka hemma utan en massa avancerade maskiner. Det enda du behöver för att klara av de här övningarna är ett par hantlar. Det är bra om du skaffar hantlar som har löstagbara vikter så du kan ändra tyngden på hantlarna.

Det här träningsprogrammet passar både män och kvinnor. Det är lagom om du tränar två gånger i veckan. Tänk på att det bör gå minst två dagar mellan träningspassen.

Du ska göra 8-15 upprepningar på varje övning. Vila ca 1 minut och gör om samma procedur. Det är lagom om du gör 2-4 omgångar på varje övning.

1. Ryggsträckarna

Ligg utsträckt på magen med armarna sträckta framåt. Lyft höger arm och vänster ben samtidigt, sedan vänster arm och höger ben. Knäpp händerna framför pannan. Lyft överkroppen och sträck fram armarna medan benen stannar kvar i golvet

2. Biceps

Stå rakt upp med en hantel i varje hand och handflatorna vända in mot kroppen. Stöd eventuellt ryggen mot en dörrkarm. Vrid handflatorna framåt när vikterna är framför kroppen och lyft upp vikterna till axlarna. Träna båda armarna samtidigt. Håll armbågarna in till kroppen - det gör inget om de förs fram under lyftet. Håll emot när vikterna sänks.

3. Triceps

Sätt dig på en stol med armarna över huvudet - den ena sträckt och den andra böjd. Håll på den sträckta armbågen. Böj långsamt den sträckta armen till den motsatta armbågen och sträck sedan igen. Om du tycker det är för lätt kan du använda en hantel.

4. Den stora bröstmuskeln

Gör armhävningar där du har brett avstånd mellan händerna och överarmarna rakt ut från kroppen. Håll ryggen rak under övningen. Du kan ha fötterna på t ex en säng eller en stol som står stadigt.

5. Axlar

Börja med hantlarna vid axlarna. Sträck därifrån armarna rakt upp och sänk sedan långsamt igen.

6. Lår och stjärt

Stå med hantlarna i höjd med axlarna. Fötterna ska vara särade och peka ut åt sidorna. Knäna ska följa fötternas riktning. Böj därifrån knäna till 90 grader. Stå rak i ryggen med en liten svank. Andas in på väg ner och håll andan på väg upp. Andas sedan ut.

7. Vadmuskeln

Stå med främre delen av fötterna på en tröskel eller en bok.
Håll hantlarna i raka armar längs kroppen. Sträck fötterna så att du står på tårna.

8. Bukmusklerna

Ligg på rygg med underbenen på stol. Vinkeln mellan lår och mage ska vara 90 grader. Knäpp händerna bakom nacken och rulla långamt upp medan du andas in. Rulla långsamt ner igen och andas ut. Länden ska vara det sista som lyfts och det första som stöter mot golvet igen.

Vill du läsa mer? Gör det här!